JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
Decision Fatigue: तुम्ही निर्णय घेऊन थकला आहात का?
Decision fatigue म्हणजे दररोज अनेक छोटे निर्णय घेतल्यामुळे येणारा मानसिक थकवा, ज्यामुळे गोंधळ, चिडचिड आणि चुकीचे निर्णय वाढतात. याचा तुमच्या शारीरिक आरोग्यावर परिणाम होतो, ज्यामुळे stress hormones, Blood Pressure, sleep आणि sugar control प्रभावित होते.
२० एप्रिल, २०२६
Diabetes reverse करायचा आहे? या 12 सवयींनी सुरुवात करा
Diabetes reverse करायचा आहे? तर सवयी बदलायला सुरुवात करा. चांगल्या sugar control आणि एकंदर आरोग्यासाठी या 12 सोप्या पण प्रभावी सवयी फॉलो करा.
१९ एप्रिल, २०२६
Emotional Load: अदृश्य ओझं जे आपण वाहतो
Emotional Load हे जबाबदाऱ्या आणि Emotions चे एक अदृश्य ओझं आहे जे आपण सतत इतरांची काळजी घेतो, स्वतःला बाजूला ठेवतो आणि 'नाही' म्हणायला संघर्ष करतो तेव्हा जमा होते. यामुळे अंतर्गत थकवा, चिडचिड आणि fatigue व झोपेच्या समस्यांसारखी Physical symptoms दिसतात.
१९ एप्रिल, २०२६
शांत असतानाची Restlessness
शरीर थांबतं पण मन धावत राहतं, ही शांत असतानाची Restlessness ची भावना का येते आणि मनाला calm राहायला कसं शिकवायचं ते जाणून घ्या. हा अनुभव एक signal आहे.
१७ एप्रिल, २०२६
5+ वर्षांपासून Diabetes आहे? ही Checklist Follow करा.
तुम्हाला 5 वर्षांपेक्षा जास्त काळ Diabetes असेल, तर योग्य वेळी योग्य tests करणे महत्त्वाचे आहे. ही Checklist तुम्हाला मासिक, त्रैमासिक, सहामाही आणि वार्षिक तपासण्यांबद्दल clarity देते, ज्यामुळे तुम्ही कमी tests करणे किंवा unnecessary packages घेणे टाळू शकता.
१६ एप्रिल, २०२६
Panic Attack समजून घ्या: Symptoms, कारणं आणि Management
तुम्हाला अचानक धडधड आणि श्वास वाढल्यासारखं वाटतं का, जणू काहीतरी गंभीर घडत आहे? अनेकदा हे Panic attack चे Signs असतात, जी शरीराची एक Common पण गैरसमज असलेली प्रतिक्रिया आहे. Panic attack म्हणजे काय, ते कसं वाटतं आणि ते प्रभावीपणे कसे Manage करावे हे जाणून घ्या.
१६ एप्रिल, २०२६
जे आहे त्याची सवय होते…
आपल्याकडे जे आहे त्याची आपल्याला सवय होते आणि जे नाही त्याची चिंता होते, आणि या दोघांच्या मधेच आयुष्य शांतपणे निघून जाते.
१६ एप्रिल, २०२६
हृदयाची धडधड जाणवते? कधी काळजी घ्यावी आणि काय करावं
हृदयाची धडधड जाणवते पण Reports normal आहेत? Palpitations म्हणजे काय, Normal Reports असूनही त्या का होतात आणि कधी तपासणी आवश्यक आहे हे समजून घ्या.
१५ एप्रिल, २०२६
एक गोष्ट बदलून उपयोग नाही: दीर्घकाळ टिकणाऱ्या Results साठी Holistic Health
खरं Health म्हणजे एक सवय बदलणे नाही; तो एक Holistic Approach आहे. Diet, Exercise, Mind आणि Sleep मध्ये केलेले छोटे, योग्य बदल तुमच्या Body साठी एक संपूर्ण System म्हणून दीर्घकाळ टिकणारे Results कसे देतात ते शिका.
१५ एप्रिल, २०२६
Heart rate recovery: खरी Heart fitness ची गुरुकिल्ली
हा लेख दोन व्यक्तींच्या walking routines आणि Heart rate recovery ची तुलना करतो, ज्यामुळे Heart fitness साठी जलद recovery किती महत्त्वाची आहे हे स्पष्ट होते. तुमच्या Heart ची खरी strength तुमच्या Heart rate च्या जलद शांत होण्यात आहे.
१४ एप्रिल, २०२६
चालून थांबल्यावर तुमचा Heart Rate किती वेळात कमी होतो?
व्यायामानंतर तुमचा Heart Rate किती वेळात कमी होतो, हे तुमच्या Heart Fitness चे खरे उत्तर आहे. Heart Rate Recovery म्हणजे काय, ते का महत्त्वाचे आहे आणि ते कसे तपासायचे ते जाणून घ्या.
१४ एप्रिल, २०२६
Relationship problem नसतो, Response pattern हा problem असतो
Relationship problem अनेकदा Response pattern मुळे उद्भवतात, ज्यामुळे Anxiety, chronic stress आणि BP, Sugar व Sleep वर नकारात्मक परिणाम होतो. चांगल्या मानसिक आणि शारीरिक Health साठी तुमच्या प्रतिक्रिया बदलण्यासाठी महत्त्वाच्या रणनीती जाणून घ्या.
१३ एप्रिल, २०२६