JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
Vitamin D घेताय… पण ते खरंच काम करतंय का?
अनेक reports मध्ये Vitamin D कमी दिसतं, पण फक्त गोळी घेणं पुरेसं नाही. Vitamin D कसं काम करतं, त्याचे मुख्य स्रोत, योग्य absorption आणि टाळण्यासारख्या सामान्य चुकांबद्दल जाणून घ्या.
१३ एप्रिल, २०२६
उद्या सकाळचा Task: तुमचा Pulse Check करा
तुमच्या दिवसाची सुरुवात 1 मिनिटासाठी तुमचा Pulse Check करून करा. हे सोपे Daily Task तुमचा Resting Heart Rate दर्शवते, जे तुमच्या Heart च्या Health, Stress Levels आणि एकंदर Well-being बद्दल महत्त्वाची माहिती देते.
१३ एप्रिल, २०२६
Anxiety कमी कशी करायची: शांत मनासाठी Practical Steps
तुमच्या nervous system ला retrain करून Anxiety कमी करण्यासाठी Practical Steps जाणून घ्या. नियंत्रित Breathing, Movement आणि routine stabilisation सारख्या छोट्या daily habits तुम्हाला सुरक्षित वाटण्यास आणि Anxiety episodes कमी करण्यास कशी मदत करू शकतात ते शोधा.
१२ एप्रिल, २०२६
माणूस फक्त त्याच्या अडचणी मोजायला आवडतो; तो त्याचे सुख मोजत नाही.
फ्योदोर दोस्तोयेव्स्कीच्या गहन विचारांवर चिंतन करा: आपण अनेकदा आपल्या अडचणींवर लक्ष केंद्रित करतो आणि सुखाचे क्षण विसरतो. या सवयीमुळे आयुष्य प्रत्यक्षात आहे त्यापेक्षा जास्त जड वाटू शकते.
११ एप्रिल, २०२६
नवीन सवयी सुरू करण्यापूर्वी…
नवीन सवयी जोडण्याऐवजी, तुमच्या सध्याच्या दिनचर्येत हे 10 सोपे बदल करून तिला उन्नत करा. लहान, सातत्यपूर्ण सुधारणांमुळे तुमच्या Blood Pressure, Sugar, Digestion आणि एकंदरीत आरोग्यासाठी दीर्घकाळ चालणारे मोठे फायदे मिळू शकतात.
१० एप्रिल, २०२६
Anxiety म्हणजे काहीतरी चुकतंय असं नाही… शरीर जास्त protect करतंय.
Anxiety म्हणजे काहीतरी चुकतंय असं नाही, तर शरीर जास्त protect करतंय. Reports normal असतानाही धडधड आणि अस्वस्थपणा जाणवणे common आहे. हे समजून घेतल्यास Anxiety कमी होते.
१० एप्रिल, २०२६
Inflammation आणि Metabolism: Lifestyle Diseases चे मूळ कारण
Inflammation वरील आमची series आता संपत आहे, ज्यात low-grade Inflammation आणि Metabolism हे pre-diabetes, Obesity आणि Heart Disease सारख्या Lifestyle Diseases चे मूळ कारण कसे आहेत हे अधोरेखित केले आहे. केवळ Symptoms व्यवस्थापित करणे पुरेसे नाही; Root Cause समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
९ एप्रिल, २०२६
FSSAI चर्चेत आहे… पण आपले अन्न खरंच regulated आहे की फक्त labelled?
FSSAI चर्चेत आहे, पण आपले अन्न खरंच regulated आहे की फक्त labelled हा खरा प्रश्न आहे. Diabetes आणि obesity सारखे lifestyle diseases वाढत असताना, हे system-driven public health crisis आहेत हे स्पष्ट होते.
९ एप्रिल, २०२६
Overthinking: फक्त विचार नाही, metabolic disturbance सुरू करणारी सवय आहे
Overthinking ही एक सवय आहे ज्यामुळे metabolic disturbance होऊ शकते, cortisol, sleep, sugar आणि BP control यावर परिणाम होतो. Overthinking कमी करण्यासाठी आणि metabolism stable करण्यासाठी मेंदूला नवीन सवयी शिकवण्याचे सहा प्रभावी मार्ग जाणून घ्या.
९ एप्रिल, २०२६
भूतकाळ बदलत नाही…
आपण अनेकदा भूतकाळ आणि भविष्यात अडकून राहतो, ज्यामुळे वर्तमान क्षण आपल्या हातातून निसटून जातो. सर्वात मोठी चूक हीच आहे की आपण 'आत्ता' जगत नाही, जरी जीवन आपल्या आजूबाजूला घडत असते.
९ एप्रिल, २०२६
Bridge Exercise: पाठ, कंबर आणि Core साठी Simple पण Powerful
Bridge Exercise कसा करायचा ते शिका, पाठ, कंबर आणि Core मजबूत करण्यासाठी हा एक Simple पण Powerful व्यायाम आहे. Pain कमी करण्यासाठी, Posture सुधारण्यासाठी आणि एकूणच Stability साठी याचे फायदे जाणून घ्या.
८ एप्रिल, २०२६
तुमचा रोजचा Routine…
तुमचा रोजचा Routine तुमच्या आरोग्यावर, विशेषतः Inflammation वर, लक्षणीय परिणाम करतो. Diet महत्त्वाचे असले तरी, तुम्ही कसे जगता—तुमच्या Sleep Patterns पासून ते Screen Time आणि Stress Levels पर्यंत—तुमच्या एकंदर आरोग्यात आणि Metabolic Health मध्ये महत्त्वाची भूमिका बजावते.
८ एप्रिल, २०२६