JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
Overthinking: तुमच्या मनाला लक्ष देण्याची गरज
तुम्ही सतत Overthinking करत आहात, Disturbed sleep किंवा Stress eating अनुभवत आहात का? Medical reports normal असतानाही तुमच्या Physical Health वर परिणाम करणाऱ्या Mental Stress ची सूक्ष्म चिन्हे ओळखा.
८ एप्रिल, २०२६
सकाळ कशी वाटते… ते रात्री ठरतं
तुमच्या रात्रीच्या सवयींचा तुमच्या सकाळच्या Energy आणि Metabolism वर कसा परिणाम होतो ते जाणून घ्या. तुमच्या दिनचर्येचे Tracking केल्याने चांगले आरोग्य कसे मिळते हे स्पष्ट होते.
७ एप्रिल, २०२६
Stress कमी झाला… पण तुमचं Body खरंच ठीक झालं आहे का?
जेव्हा Stress कमी होतो, तेव्हा मन शांत होते, पण Body ला खरंच recover होण्यासाठी जास्त वेळ लागतो. तुमचे Body “alert mode” मध्ये का राहते आणि incomplete recovery मुळे symptoms आणि दीर्घकालीन health issues कसे होऊ शकतात हे जाणून घ्या.
७ एप्रिल, २०२६
पुन्हा विचार करणं हेच सर्वोत्तम Medicine
कधी कधी, आपल्या विचारांवर पुन्हा विचार करणं हेच सर्वात प्रभावी Medicine ठरू शकतं.
७ एप्रिल, २०२६
कानाच्या पाळीवर दिसणारी तिरपी रेघ (Frank's Sign): तुमच्या Heart साठी याचा अर्थ काय?
कानाच्या पाळीवर दिसणारी तिरपी रेघ (Frank's Sign) हा स्वतःमध्ये आजार नाही, पण Blood Vessel मध्ये होणारे बदल दर्शवू शकते. दोन्ही कानांवर दिसल्यास Heart Disease किंवा Stroke चा Risk जास्त असू शकतो.
६ एप्रिल, २०२६
ताण अचानक वाढला तर काय कराल?
ताण अचानक वाढल्यास शरीराला शांत करण्यासाठी 7 सोप्या आणि त्वरित करता येणाऱ्या पद्धती जाणून घ्या. Breathing Reset पासून Visual Reset पर्यंत, heart rate आणि BP कमी करण्याचे प्रभावी मार्ग शोधा.
६ एप्रिल, २०२६
नातीही औषध असतात
आजार अनेकदा मनात शांतपणे वाढत असतो आणि एकटेपणा माणसाला आतून थकवतो. एक साधा संवाद किंवा जिव्हाळ्याचा स्पर्श healing सुरू करू शकतो, कारण विज्ञान सांगते की connection stress hormones कमी करते आणि recovery ला गती देते.
६ एप्रिल, २०२६
आजचा Task: पाय भिंतीला टेकवून वर ठेवा (Legs-Up-the-Wall / Viparita Karani)
दिवसभराच्या धावपळीनंतर आराम करण्यासाठी Legs-Up-the-Wall हा सोपा पण प्रभावी Posture करून बघा. हा Recovery Technique Fatigue कमी करण्यास, Blood Circulation सुधारण्यास आणि Relaxation मिळवण्यासाठी 5-10 मिनिटांत मदत करतो.
५ एप्रिल, २०२६
Stress फक्त मनात राहत नाही…
दैनंदिन Stress फक्त मानसिक ओझे नाही; तो तुमच्या शरीरात Inflammation म्हणून प्रकट होतो, ज्यामुळे विविध Health Issues होतात. त्याची चिन्हे ओळखा आणि शरीराचा Response Reset करण्यासाठी सोप्या Strategies लागू करा.
५ एप्रिल, २०२६
Playfulness = मनाची मोकळीक
आपण आयुष्यात अनेक गोष्टी गंभीरपणे घेतो, ज्यामुळे Stress वाढतो. Playfulness स्वीकारल्याने, अगदी छोट्या क्षणांमध्येही, Stress कमी होतो आणि मन पुन्हा reset होते, ज्यामुळे मनाला मोकळीक मिळते.
४ एप्रिल, २०२६
लक्षात ठेवा: तुमची Health social media च्या पलीकडे आहे, योग्य निवड करा!
लक्षात ठेवा की तुमची Health social media च्या ट्रेंडपेक्षा अधिक महत्त्वाची आहे. तुमच्या आरोग्यासाठी योग्य निवड करा.
३ एप्रिल, २०२६
5 वर्षांनी तुम्ही कोण असाल?
5 वर्षांनी तुम्ही Healthy असाल की On medicines? तुमच्या आजच्या सवयीच तुमच्या उद्याच्या शरीराची दिशा ठरवतात, त्यामुळे आजच tracking सुरू करा.
३ एप्रिल, २०२६