JFH ब्लॉग
दिल की सेहत, आसान भाषा में
Heart care, Diabetes और रोज़मर्रा की आदतों पर सरल, विज्ञान-आधारित जानकारी — Dr. Ravindra Kulkarni और Just For Hearts टीम की ओर से।
एक चीज़ बदलना काफी नहीं है: स्थायी परिणामों के लिए Holistic Health
सच्चा Health केवल एक habit बदलने से नहीं आता; यह diet, exercise, mind और sleep में छोटे, संतुलित बदलावों से स्थायी परिणाम देता है।
15 अप्रैल 2026
Heart Rate Recovery: सच्ची Heart Fitness की कुंजी
इस पोस्ट में दो महिलाओं के चलने और Heart Rate Recovery की तुलना की गई है, जो दिखाती है कि तेज recovery Heart fitness के लिए क्यों जरूरी है।
14 अप्रैल 2026
व्यायाम के बाद आपका Heart Rate कितनी जल्दी ठीक होता है?
व्यायाम के बाद आपका Heart Rate कितनी जल्दी कम होता है, यह आपके दिल की फिटनेस का असली मापदंड है। जानिए Heart Rate Recovery क्या है और इसे घर पर कैसे जांचें।
14 अप्रैल 2026
यह Relationship समस्या नहीं, Response Pattern समस्या है
रिश्तों की समस्याएं अक्सर unhealthy response patterns से होती हैं, जो Anxiety, chronic stress, और आपके BP, Sugar, और नींद को प्रभावित करती हैं। बेहतर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए प्रतिक्रिया बदलना सीखें।
13 अप्रैल 2026
Vitamin D लेना: क्या यह वास्तव में काम कर रहा है?
Vitamin D की कमी आम है, लेकिन सिर्फ गोली लेना पर्याप्त नहीं। जानिए Vitamin D कैसे काम करता है, इसका मुख्य स्रोत, सही अवशोषण और सामान्य गलतियां।
13 अप्रैल 2026
कल सुबह का कार्य: अपना Pulse जांचें
अपने दिन की शुरुआत 1 मिनट के लिए Pulse जांचकर करें। यह आपके Resting Heart Rate को बताता है, जो आपके दिल के स्वास्थ्य और तनाव स्तर की महत्वपूर्ण जानकारी देता है।
13 अप्रैल 2026
कैसे कम करें Anxiety: एक शांत मन के लिए व्यावहारिक कदम
Anxiety को नियंत्रित करने के लिए रोजाना छोटे कदम जैसे controlled breathing, movement और routine stabilisation अपनाएं। यह आपके nervous system को retrain कर आपको सुरक्षित महसूस कराएगा।
12 अप्रैल 2026
मन केवल अपनी परेशानियों को गिनता है; अपनी खुशी को नहीं मापता
Fyodor Dostoevsky की गहरी समझ पर विचार करें: हम अक्सर अपनी परेशानियों पर ध्यान देते हैं और खुशी के शांत पलों को नजरअंदाज कर देते हैं। यह आदत जीवन को असल से ज्यादा भारी बना सकती है।
11 अप्रैल 2026
नई आदतें शुरू करने से पहले…
नई आदतें जोड़ने के बजाय, अपने routine में ये 10 आसान बदलाव करें। छोटे, लगातार बदलाव आपके Blood Pressure, Sugar, Digestion और समग्र स्वास्थ्य में बड़े लाभ ला सकते हैं।
10 अप्रैल 2026
Anxiety: यह कुछ गलत नहीं है, आपका शरीर Overprotective है
Anxiety तब होती है जब आपका शरीर अत्यधिक सुरक्षा करता है, जिससे वास्तविक शारीरिक Symptoms होते हैं। इसके कारणों और तंत्र को समझकर आप इसे बेहतर प्रबंधित कर सकते हैं।
10 अप्रैल 2026
Inflammation और Metabolism: Lifestyle Diseases की जड़
हमारी inflammation श्रृंखला समाप्त हुई, जिसमें low-grade inflammation और metabolism को lifestyle diseases की जड़ बताया गया। लक्षण प्रबंधन से अधिक, जड़ कारण को समझना जरूरी है।
9 अप्रैल 2026
FSSAI खबरों में है… लेकिन क्या हमारा खाना वास्तव में regulated है या केवल labelled?
FSSAI खबरों में है, सवाल उठ रहे हैं कि क्या हमारा खाना वास्तव में regulated है या केवल labelled। Diabetes और obesity जैसी lifestyle diseases बढ़ रही हैं, जो हमारे food environment से जुड़ी हैं।
9 अप्रैल 2026