JFH ब्लॉग
दिल की सेहत, आसान भाषा में
Heart care, Diabetes और रोज़मर्रा की आदतों पर सरल, विज्ञान-आधारित जानकारी — Dr. Ravindra Kulkarni और Just For Hearts टीम की ओर से।
Overthinking: सिर्फ विचार नहीं, यह एक Metabolic Disturbance है
Overthinking एक आदत है जो Metabolic Disturbance पैदा करती है, जिससे cortisol, नींद, sugar और BP नियंत्रण प्रभावित होता है। जानिए 6 प्रभावी तरीके अपने दिमाग को नई आदतें सिखाने और metabolism को स्थिर करने के।
9 अप्रैल 2026
भूतकाल नहीं बदलता...
हम अक्सर भूतकाल और भविष्य में उलझ जाते हैं, जिससे वर्तमान पल हमारे हाथ से निकल जाता है। सबसे बड़ी गलती है "अब" में न जीना, जबकि जीवन हमारे चारों ओर हो रहा है।
9 अप्रैल 2026
Bridge Exercise: पीठ, Core और Hips के लिए सरल लेकिन प्रभावशाली
Bridge exercise से अपनी पीठ, core और hips को मजबूत करें। दर्द कम करें, posture सुधारें और स्थिरता बढ़ाएं।
8 अप्रैल 2026
आपकी दैनिक दिनचर्या…
आपकी दैनिक दिनचर्या आपके Health और inflammation को प्रभावित करती है। सही routine से आप अपनी metabolic health सुधार सकते हैं।
8 अप्रैल 2026
Overthinking: संकेत जो बताते हैं कि आपका Mind ध्यान चाहता है
क्या आप लगातार overthinking कर रहे हैं, disturbed sleep या stress eating का अनुभव कर रहे हैं? जानिए मानसिक तनाव के सूक्ष्म संकेत जो आपके physical health को प्रभावित करते हैं।
8 अप्रैल 2026
आपकी सुबह आपके रात के समय पर निर्भर करती है
जानिए कैसे आपकी शाम की आदतें, जैसे डिनर का समय और नींद, आपकी सुबह की ऊर्जा और metabolism को प्रभावित करती हैं। अपनी दिनचर्या पर नजर डालें और बेहतर स्वास्थ्य के लिए पैटर्न समझें।
7 अप्रैल 2026
Stress कम हुआ... लेकिन क्या आपका शरीर वास्तव में ठीक हुआ है?
Stress कम होने पर मन को राहत मिलती है, लेकिन शरीर को पूरी तरह ठीक होने में समय लगता है। जानें क्यों शरीर "alert mode" में रहता है और अधूरी recovery से लक्षण बने रहते हैं।
7 अप्रैल 2026
फिर से सोचना सबसे अच्छी Medicine है
कभी-कभी, अपने विचारों पर फिर से विचार करना आपके स्वास्थ्य के लिए सबसे प्रभावी उपाय हो सकता है।
7 अप्रैल 2026
Diagonal Earlobe Crease (Frank's Sign): आपके Heart के लिए इसका क्या मतलब है
Diagonal Earlobe Crease (Frank's Sign) Heart disease या stroke के जोखिम का संकेत हो सकता है। जानिए इसके बारे में।
6 अप्रैल 2026
तनाव अचानक बढ़ने पर क्या करें?
तनाव अचानक बढ़ने पर शरीर को शांत करने के 7 तुरंत उपाय जानें। Breathing से लेकर Visual changes तक, Heart rate और BP कम करने के सरल तरीके।
6 अप्रैल 2026
रिश्ते हैं Medicine
बीमारी अक्सर मन में चुपचाप बढ़ती है, और अकेलापन थका देता है। एक सरल बातचीत या ममता से Healing शुरू होती है, क्योंकि Connection Stress hormones कम करता है और Recovery तेज करता है।
6 अप्रैल 2026
आज का अभ्यास: Legs-Up-the-Wall (Viparita Karani)
Legs-Up-the-Wall (Viparita Karani) से 5-10 मिनट में थकान कम करें, Blood circulation सुधारें और आराम पाएं।
5 अप्रैल 2026