JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
अपुरी झोप: Inflammation आणि अनेक आजारांचे कारण
अपुरी झोप तुमच्या शरीराची Repair प्रक्रिया कमी करते आणि Inflammation वाढवते, ज्यामुळे Diabetes, Heart Disease आणि High Blood Pressure सारख्या अनेक Chronic Diseases चा धोका वाढतो. तुमच्या शरीराच्या नैसर्गिक Healing साठी Quality Sleep ला प्राधान्य द्या.
३ एप्रिल, २०२६
Blockage कमी असतानाही Heart Attack का होतो?
Vascular Inflammation मुळे Blockage कमी असतानाही Heart Attack येऊ शकतो. Plaque Unstable होण्यामागची कारणे समजून घेणे आणि Inflammation कमी करण्यासाठी जीवनशैलीत बदल करणे महत्त्वाचे आहे.
३ एप्रिल, २०२६
गोंधळ फक्त वस्तूंमध्ये नसतो
Clutter फक्त वस्तूंमध्ये नसतो; तो आपल्या विचारांत, वेळेत आणि आयुष्यात साठत जातो, ज्यामुळे थकवा येतो. शांतता आणि स्पष्टता शोधण्यासाठी सोडायला शिका.
३ एप्रिल, २०२६
Gut inflammation असेल तर तो कमी कसा करायचा?
जर तुम्हाला वारंवार acidity, पोट फुगणं, constipation होत असेल आणि energy, mood, focus मध्ये बदल जाणवत असतील, तर हे Gut inflammation चे लक्षण असू शकते. Gut inflammation का होतो, त्याची symptoms कशी ओळखावी आणि तो कमी करण्यासाठी काय करावे हे जाणून घ्या.
३ एप्रिल, २०२६
हा Fatigue नेमका कशामुळे?
तुम्हाला सतत Fatigue जाणवत आहे का? अनेकदा यामागे एकच कारण नसते, तर जेवण, झोप आणि बसणे यांसारख्या अनेक घटकांचा Pattern असतो. हा Pattern समजून घेण्यासाठी tracking महत्त्वाचे आहे.
२ एप्रिल, २०२६
Blockage कमी असतानाही Heart Attack का होतो?
कमी Blockage असतानाही Heart Attack का होतो हे जाणून घ्या, Vascular Inflammation आणि Unstable Plaque च्या महत्त्वाच्या भूमिकेवर लक्ष केंद्रित करा. तुमच्या Heart चे संरक्षण करण्यासाठी Inflammation कसे ओळखावे आणि कमी करावे हे शिका.
२ एप्रिल, २०२६
Visceral fat कमी कसं करायचं: 10 प्रभावी उपाय
Visceral fat, जी शरीरातील अवयवांभोवतीची चरबी असते, ती Diabetes आणि Heart Disease सारख्या गंभीर Conditions शी थेट जोडलेली आहे. ही धोकादायक Fat कमी करण्यासाठी Meal timing पासून Stress control पर्यंत 10 प्रभावी उपाय जाणून घ्या आणि तुमचे Metabolic health सुधारा.
२ एप्रिल, २०२६
छोट्या क्षणांची शक्ती: रोजच्या सवयी तुमच्या आयुष्याला कसे आकार देतात
जीवन भव्य क्षणांत घडत नाही; ते रोजच्या शांत, साध्या क्षणांत तयार होते. एक कप चहा किंवा शांत चाल यांसारख्या साध्या आनंदाचे कौतुक केल्याने तुमचे मन आणि शरीर कसे स्थिर होते आणि जीवनाकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टिकोन कसा बदलतो ते शोधा.
२ एप्रिल, २०२६
Wall Sit: आजचा Task
आज Wall Sit करून बघा! हा साधा exercise तुमच्या Lower body ला मजबूत करतो, stamina, balance आणि core control सुधारतो, तसेच Thigh आणि Glutes टोन करतो. 30-60 seconds hold करा आणि तुमचा वेळ comment मध्ये सांगा!
१ एप्रिल, २०२६
Gut Inflammation: कारणे, Symptoms आणि Management
Gut Inflammation मुळे वारंवार Acidity, पोट फुगणं, Constipation आणि Energy किंवा Mood मध्ये बदल होऊ शकतात. याची कारणे, सामान्य Symptoms आणि आहार, Lifestyle द्वारे ते कसे Manage करावे आणि कधी Medical Evaluation घ्यावे हे जाणून घ्या.
१ एप्रिल, २०२६
परफेक्ट वेळ क्वचितच येतो
परफेक्ट वेळ क्वचितच येतो. आनंद हे भविष्यातलं बक्षीस नाही, तर वर्तमानात शिकायचं कौशल्य आहे. आयुष्य स्वीकारल्यावरच Happiness हळूहळू उलगडते.
१ एप्रिल, २०२६
तुम्ही कोणत्या दिशेने चालताय?
तुम्ही फक्त Medicines वर अवलंबून आहात की तुमच्या सवयी बदलत आहात? Routine मध्ये छोटे बदल तुमच्या Health reports वर कसा परिणाम करतात ते जाणून घ्या.
३१ मार्च, २०२६