JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
VO₂ Max: तुमचा खरा Fitness किती आहे हे सांगणारा नंबर
VO₂ Max हे व्यायाम करताना तुमचे शरीर किती Oxygen वापरू शकते हे मोजते, जे तुमच्या खऱ्या Fitness पातळीचे निर्देशक आहे. कमी VO₂ max मुळे श्वास लागणे, थकवा आणि cardiac–respiratory risk वाढू शकतो, जरी Heart किंवा Lungs चा आजार नसला तरी.
३० डिसेंबर, २०२५
1 मिनिटाचा बदल = 10 वर्षांचा Health Impact
लहान, 1 मिनिटाचे दैनंदिन बदल कसे दीर्घकाळ टिकणारे आणि महत्त्वपूर्ण Health सुधारणा घडवू शकतात ते शोधा. तुमचे Glucose, BP, energy आणि एकंदर well-being यावर परिणाम करणाऱ्या 10 सोप्या सवयींबद्दल जाणून घ्या.
३० डिसेंबर, २०२५
1 मिनिटाचा बदल = 10 वर्षांचा Health Impact
दररोजचा 1 मिनिटाचा बदल तुमच्या शरीरावर दीर्घकालीन 10 वर्षांचा Health Impact करू शकतो, वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध सवयी सुधारून.
२९ डिसेंबर, २०२५
VO₂ Max : तुमचा खरा Fitness किती आहे हे सांगणारा नंबर
VO₂ Max हा नंबर तुमच्या खऱ्या Fitness पातळीचा दाखला देतो, जो शरीराच्या ऑक्सिजन वापरावर आधारित आहे.
२८ डिसेंबर, २०२५
Atomic Habits by James Clear: आरोग्यासाठी लहान बदल मोठे परिणाम
Atomic Habits मधील लहान सवयी रुग्ण आणि caregivers साठी मोठे health परिणाम कसे देतात ते जाणून घ्या. सातत्य महत्त्वाचं आहे, परिपूर्णता नाही.
२७ डिसेंबर, २०२५
सगळ्या टेस्ट नॉर्मल असतानाही पाय सूजतात का?
सगळ्या टेस्ट नॉर्मल असूनही पाय सूजणे म्हणजे शरीरातील metabolic imbalance चा संकेत आहे. insulin resistance, sodium retention, hormonal shifts यामुळे सूज येऊ शकते.
२६ डिसेंबर, २०२५
झोप - सर्वात स्वस्त आणि सर्वात श्रेष्ठ औषध!
झोप ही शरीरासाठी आणि मनासाठी अत्यंत आवश्यक आणि श्रेष्ठ औषध आहे. योग्य झोप स्मरणशक्ती, हृदय, इम्युनिटी, वजन नियंत्रण यासाठी फायदेशीर आहे.
२५ डिसेंबर, २०२५
OPD कथा | Christmas Special
एक 78 वर्षांचे काका अचानक चक्कर येऊन बेशुद्ध पडले. Alcohol soaked plum cake मुळे emergency आली, Heart problem नव्हती.
२४ डिसेंबर, २०२५
सगळ्यांना काय खायचं माहीत आहे, पण कसं खायचं नाही
बहुतेकांना काय खायचं माहीत आहे पण कसं खायचं नाही. Fast eating मुळे पचन, साखर आणि वजनावर परिणाम होतो. Mindful Eating metabolism सुधारते.
२४ डिसेंबर, २०२५
डायबेटीस बिघडतो तेव्हा दोष फक्त अन्नावर नाही तर मनावरही असतो
डायबेटीस बिघडण्यामागे फक्त diet नाही तर मनाचा ताण आणि overthinking सुद्धा मोठा कारणीभूत असतो, ज्यामुळे सकाळची sugar वाढते.
२३ डिसेंबर, २०२५
Triglycerides (TG) कमी होण्यासाठी किती दिवस लागतात?
Triglycerides (TG) वाढल्यास metabolic risk वाढतो. कारणे, धोके आणि lifestyle बदलांनी TG कमी करण्याचे प्रभावी मार्ग जाणून घ्या.
२२ डिसेंबर, २०२५
Blockage काढला तरी पुन्हा Blockage का होतो? Diffuse Coronary Artery Disease समजून घ्या
एका 49 वर्षांच्या engineer ने विचारले की दोन angioplasty नंतरही blockage का होतो? Diffuse Coronary Artery Disease मध्ये अनेक छोटे blockages जलद वाढतात आणि lifestyle बदल आवश्यक असतात.
२१ डिसेंबर, २०२५