सगळ्या टेस्ट नॉर्मल असतानाही पाय सूजतात का?

"सगळ्या टेस्ट नॉर्मल असतानाही पाय सूजतात का?" हा प्रश्न OPD मध्ये रोज ऐकतो.

अनेकदा reports perfect असतात, पण शरीर काहीतरी वेगळंच सांगत असतं.

📍 एक महत्त्वाचं सत्य लक्षात ठेवा: Normal reports ≠ Metabolic balance perfect

सूज (Pedal edema) म्हणजे आजार नसतो, तो शरीरात सुरू असलेल्या असंतुलनाचा signal असतो.

⚠️ Reports नॉर्मल असूनही सूज का येते?

1️⃣ Insulin resistance / Metabolic syndrome साखर नीट पेशींमध्ये जात नाही → सूक्ष्म inflammation → सूज 📚 Ref: Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism

2️⃣ Sodium–water retention काही शरीरं मीठ आणि पाणी जास्त धरून ठेवतात 📚 Ref: American Journal of Physiology

3️⃣ दिवसभर बसून राहणं Leg muscles निष्क्रिय → venous return कमी → सूज

4️⃣ Hormonal shifts PMS / peri-menopause / post-menopause मध्ये सामान्य 📚 Ref: Endocrine Reviews

5️⃣ Poor sleep + excess salt झोप कमी → cortisol वाढ → पाणी साठतं

✅ काय करावं? (Actionable, practical)

6️⃣ रोज किमान 30–40 मिनिटं चालणं → circulation सुधारतो → सूज कमी

7️⃣ मीठ “कमी” नव्हे, “जाणीवपूर्वक” → पॅकेज्ड, लोणचं, फरसाण = hidden sodium

8️⃣ Insulin resistance ला थेट target करा → वजन, waist, sugar spikes यावर काम करा

9️⃣ वेदना नाहीत म्हणून दुर्लक्ष नको → सूज हा silent alarm आहे

🔟 सूज टिकून राहिली तर follow-up गरजेचं → दिसत नाही म्हणून बिघडत नाही असं नसतं

📌 शरीर बोलत असतं, ऐकायचं असतं.

शिका + आचरणात आणा + शेअर करा = निरोगी रहा

Dr Ravindra L. Kulkarni, MD, DNB, FSCAI (Cardiology) Just For Hearts