JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
Diabetes म्हणजे फक्त Sugar चा आजार नाही: मग आपण फक्त Sugar कमी करण्यामागे का लागलोय?
Diabetes हा फक्त Sugar चा आजार नाही. Metabolic Health सुधारण्यासाठी आणि Type 2 Diabetes व्यवस्थापनासाठी १० उपयुक्त सवयी जाणून घ्या.
१४ नोव्हेंबर, २०२६
Protein पुरेसं घेतोय तरी Muscle Strength का वाढत नाही?
Protein पुरेसं असूनही Muscle Strength का वाढत नाही हे जाणून घ्या. Training, Energy, Recovery आणि वैद्यकीय कारणांचा प्रभाव समजून घ्या.
१३ नोव्हेंबर, २०२६
रोज 30 मिनिटं Walking करतो पण 10 तास बसून असतो, फायदा किती?
रोज 30 मिनिटं Walking केल्याने Heart आणि Metabolic Health सुधारतो, पण सलग बसल्याने फायदा कमी होतो. दर 30 मिनिटांनी थोडं चालणं आणि दिवसभर हालचाल वाढवणं आवश्यक आहे.
१३ नोव्हेंबर, २०२६
7–8 तास झोप झाली तरी सकाळी थकवा का? झोपेचे तास पुरेसे म्हणजे चांगली झोप?
7–8 तास झोपूनही सकाळी थकवा का वाटतो? झोपेचे तास पुरेसे म्हणजे चांगली झोप नाही. झोपेची गुणवत्ता आणि दिवसभराची कार्यक्षमता महत्त्वाची आहे.
११ नोव्हेंबर, २०२६
दिवाळीत 4–5 दिवस Routine बदललं… आता Fasting किंवा Detox करून पुन्हा सुरुवात करायची का?
दिवाळीत 4–5 दिवस Routine बदलल्यावर Fasting किंवा Detox करायचं का? तज्ञ म्हणतात सातत्य आणि हळूहळू Routine मध्ये परत जाणं महत्त्वाचं आहे, अचानक कठोर उपाय नाही.
१० नोव्हेंबर, २०२६
Diwali बदलली आहे…
Diwali च्या सणात बदल झाला आहे, ज्यामुळे Health awareness वाढली आहे पण restrictions देखील वाढल्या आहेत. या दीपावलीत guilt न घेता आनंदाने जगा.
७ नोव्हेंबर, २०२६
Diwali बदलली आहे…
Diwali सण आता डिजिटल greetings आणि gifts सोबत बदलला आहे, पण खरी आनंद moments आणि प्रत्यक्ष connection मध्ये आहे. या Diwali ला presence आणि एकत्रितपणाला महत्त्व द्या.
६ नोव्हेंबर, २०२६
तुमच्या Health मध्ये या वर्षी काही बदल झाला का?
तुमच्या Health मध्ये या वर्षी काही बदल केला आहे का? Just For Hearts App वापरून BP, Sugar, Weight, Sleep आणि इतर गोष्टी मोफत ट्रॅक करा.
६ नोव्हेंबर, २०२६
Weight तेवढंच आहे, पण Waist वाढतोय: याचा काय अर्थ?
Weight स्थिर असला तरी Waist वाढणे Body Composition आणि Metabolic Health मध्ये महत्त्वाचा बदल दर्शवते. Waist मोजण्याचं महत्त्व जाणून घ्या.
३० ऑक्टोबर, २०२६
चालताना पायात दुखणे: फक्त वयामुळे का?
चालताना पोटऱ्या दुखणे आणि थांबल्यावर आराम मिळणे Peripheral Artery Disease (PAD) चे लक्षण असू शकते. लवकर तपासणी आणि योग्य व्यायामाने चालण्याची क्षमता सुधारू शकते.
२९ ऑक्टोबर, २०२६
रोज 10,000 Steps पूर्ण झाले तरी Brisk Walking का महत्त्वाची आहे?
रोज 10,000 Steps चालणे फायदेशीर आहे, पण Brisk Walking मुळे शरीराला अधिक Effort मिळतो आणि Heart व Lungs चांगले काम करतात. दोन्ही महत्त्वाचे आहेत.
२८ ऑक्टोबर, २०२६
रोज 8–10 हजार Steps चालत असताना Weight कमी का होत नाही?
रोज 8–10 हजार Steps चालत असताना Weight कमी का होत नाही, याची कारणे आणि योग्य routine कसा तयार करायचा ते जाणून घ्या.
२७ ऑक्टोबर, २०२६