JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
Zone 2 Heart Rate Exercise म्हणजे काय?
Zone 2 Heart Rate Exercise हा तुमच्या शरीराला कार्यक्षमतेने fat जाळण्यासाठी आणि metabolic fitness सुधारण्यासाठी एक प्रभावी मार्ग आहे. तुमचा Zone 2 Heart Rate कसा मोजायचा, सर्व वयोगटांसाठी त्याचे फायदे आणि workouts ऑप्टिमाइझ करण्यासाठी Smartwatch कसे वापरायचे ते जाणून घ्या.
२ जानेवारी, २०२६
Guilt: ICU मधील न बोललेली वेदना
ICU मध्ये, नातेवाईक अनेकदा Guilt, पश्चात्ताप आणि दु:खाचा न बोललेला भार घेऊन जातात. ही खोल भावनिक वेदना मागील चुका, पुढे ढकललेल्या चाचण्या किंवा वेळ घालवण्याच्या किंवा सल्ला ऐकण्याच्या गमावलेल्या संधींमुळे येते.
२ जानेवारी, २०२६
तुम्हाला Stress आहे हे कसे ओळखाल?
तुम्हाला Stress येत आहे की नाही हे ओळखण्यास मदत करणारे मुख्य Indicators शोधा.
२ जानेवारी, २०२६
सकाळचा सूर्यप्रकाश = चांगली झोप
सकाळचा सूर्यप्रकाश, विशेषतः सकाळी 6-8 वाजता, तुमचा Body Clock Reset करून आणि Serotonin वाढवून तुमच्या झोपेची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारू शकतो. Serotonin चे Melatonin मध्ये रूपांतर होते. Vitamin D पेक्षाही जास्त फायदे देणारी ही सोपी आणि सुरक्षित सवय Sugar Control, BP, Weight आणि Mood वर सकारात्मक…
१ जानेवारी, २०२६
सकाळचा सूर्यप्रकाश = चांगली झोप
सकाळचा सूर्यप्रकाश केवळ Vitamin D साठीच नाही, तर तुमची झोप सुधारण्यासाठी आणि Body Clock Reset करण्यासाठी महत्त्वाचा आहे. Serotonin वाढवून चांगली झोप कशी मिळवायची हे जाणून घ्या.
१ जानेवारी, २०२६
2026 हे वर्ष “काळजी घेण्याचं” ठरू दे.
या नवीन वर्षात, आरोग्यासाठी संकल्पांऐवजी दैनंदिन Routine वर लक्ष केंद्रित करा. लहान, सातत्यपूर्ण सवयी तुमच्या आरोग्यामध्ये आणि Metabolic control मध्ये लक्षणीय सुधारणा करू शकतात.
१ जानेवारी, २०२६
Movement म्हणजे Exercise नाही
Movement आणि Exercise यातील महत्त्वाचा फरक समजून घ्या. Lifestyle Diseases टाळण्यासाठी आणि आरोग्य राखण्यासाठी, Gym मध्ये न जाताही, दररोजच्या दिनचर्येत लहान, नियमित Movement चा समावेश करणे का महत्त्वाचे आहे ते शिका.
१ जानेवारी, २०२६
हालचाल ≠ व्यायाम
Movement आणि Exercise यातील महत्त्वाचा फरक समजून घ्या. Gym शिवायही, दिवसभरातील लहान, सातत्यपूर्ण हालचाली तुमच्या आरोग्यावर कसा मोठा परिणाम करू शकतात आणि Lifestyle Diseases कसे टाळू शकतात ते शिका.
३१ डिसेंबर, २०२५
Resolutions नको, Routine च महत्त्वाची: 2026 मध्ये निरोगी राहण्यासाठी
2026 मध्ये दीर्घकाळ टिकणाऱ्या आरोग्यासाठी, तात्पुरत्या Resolutions ऐवजी दैनंदिन Routine ला प्राधान्य द्या. Sugar आणि Blood Pressure सारख्या Conditions व्यवस्थापित करण्यासाठी आणि एकंदर निरोगीपणा मिळवण्यासाठी लहान, सातत्यपूर्ण सवयी मोठ्या, अल्पकाळ टिकणाऱ्या संकल्पांपेक्षा अधिक प्रभावी आहेत.
३१ डिसेंबर, २०२५
2025 ला निरोप… मनापासून कृतज्ञतेसह
2025 ला निरोप देताना, आम्ही आमच्या समुदायाचे आरोग्याच्या माहितीमध्ये सहभागी झाल्याबद्दल आणि निरोगी जीवनाकडे पाहण्याचा दृष्टिकोन बदलण्यास सुरुवात केल्याबद्दल मनापासून आभार मानतो. आमचे लक्ष समज निर्माण करणे आणि निरोगी जीवनासाठी सोप्या, विज्ञान-आधारित सवयींना प्रोत्साहन देणे हेच राहील.
३१ डिसेंबर, २०२५
2025 ला निरोप मनापासून कृतज्ञतेसह आणि 2026 कडे आशेने
2025 चा आभार मानत आरोग्याबाबत जागरूकता वाढल्याचा विचार आणि 2026 कडे अधिक निरोगी, कमी आजार आणि सोप्या शास्त्राधारित सवयींसाठी आशा ठेवत पाहणे.
३० डिसेंबर, २०२५
फक्त वाचून आरोग्य बदलत नाही… कृती आवश्यक आहे
फक्त वाचून आरोग्य सुधारत नाही; सातत्याने कृती आणि Remote Monitoring मुळे माहितीचा योग्य वापर होतो आणि चांगली self-care होते.
३० डिसेंबर, २०२५