JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
जेव्हा gut बिघडते, तेव्हा मनही बिघडते: inflammation चा संबंध
जेव्हा तुमचे gut बिघडते, तेव्हा मनही बिघडते. ही पोस्ट gut Health आणि Mental Wellness यांच्यातील सखोल संबंधांवर प्रकाश टाकते, gut inflammation तुमच्या mood, energy आणि focus वर कसा परिणाम करू शकते हे स्पष्ट करते.
२९ मार्च, २०२६
कमी Sleep, जास्त Cravings: हा Willpower चा प्रश्न नाही
कमी Sleep फक्त थकवा आणत नाही; ते तुमच्या Appetite आणि Food Choices वर परिणाम करते. कमी Sleep मुळे Hunger Hormones कसे वाढतात आणि Brain चे Reward System कसे सक्रिय होते, ज्यामुळे गोड आणि Junk Food साठी Cravings वाढतात, हे जाणून घ्या.
२८ मार्च, २०२६
4 वाजता येणारा Fatigue: Metabolism चा सिग्नल
दुपारी 4 वाजता येणारा Fatigue हा केवळ कामामुळे आलेला Tiredness नसतो; तो तुमच्या Metabolism चा एक महत्त्वाचा सिग्नल असतो. चुकीचं Meal Timing, Poor Sleep आणि कमी हालचाल ही त्याची मुख्य कारणं असू शकतात, ज्यामुळे पुढे Sugar Spikes आणि Weight Gain होऊ शकतो.
२७ मार्च, २०२६
रक्तवाहिन्यांमधील Inflammation आणि Blockage नेमका कसा तयार होतो?
तुमच्या रक्तवाहिन्यांमध्ये Blockage कसा तयार होतो हे जाणून घ्या. Inflammation पासून Plaque निर्मितीपर्यंतची प्रक्रिया समजून घ्या, ज्यामुळे Heart Attack आणि Stroke टाळता येतात.
२७ मार्च, २०२६
एकाच वेळेला झोपणं आणि उठणं
एकाच वेळेला झोपणं आणि उठणं ही सवय तुमच्या शरीराची नैसर्गिक लय पुन्हा सुरळीत करून औषधांपेक्षा जास्त प्रभावी ठरू शकते.
२७ मार्च, २०२६
चहा घ्यायच्या आधी पाणी प्या: उत्तम आरोग्यासाठी एक साधी सवय
चहा पिण्यापूर्वी एक ग्लास पाणी पिणे अनेक आरोग्य फायदे देऊ शकते, जसे की चांगले hydration, metabolism, कमी overeating आणि सुधारित sugar control. दिवसाची सुरुवात mindful करण्यासाठी हा एक सोपा routine reset आहे.
२६ मार्च, २०२६
25 वर्षांच्या practice मध्ये एक गोष्ट वारंवार दिसते…
25 वर्षांच्या practice मध्ये एक गोष्ट वारंवार दिसते: लोक माहिती घेतात पण स्वतःचं assessment करत नाहीत. Metabolism समजून घेण्यासाठी, तुमचा Metabolic Survey पूर्ण करून स्वतःचा score जाणून घ्या.
२६ मार्च, २०२६
Homocysteine वाढलेला: Vascular Health साठी सुरुवातीचा इशारा
वाढलेला Homocysteine हा एक सुरुवातीचा इशारा असतो, जो शरीरातील सूक्ष्म बदल दर्शवतो, जरी इतर Reports Normal असले तरी. Homocysteine म्हणजे काय, तो का वाढतो, त्याच्या आदर्श Values काय आहेत आणि Lifestyle मधील बदलांनी संभाव्य Vascular Damage कसे थांबवता येते, हे जाणून घ्या.
२६ मार्च, २०२६
Scan न करता Visceral Fat कसं ओळखाल?
Scan शिवाय तुमच्या Visceral fat ची पातळी कशी ओळखायची याचा विचार करत आहात? तुमचे शरीर लवकरच संकेत देते! तुमच्या आरोग्याचा Risk समजून घेण्यासाठी साध्या Body checks आणि Waist measurement सह, तुमच्या Internal fat चे मूल्यांकन करण्याचे Practical मार्ग जाणून घ्या.
२६ मार्च, २०२६
22 मार्च 2020… आणि आज
22 मार्च 2020 पासून 6 वर्षांचा प्रवास आठवताना, लेखक सांगतात की social media आणि बातम्यांसारख्या दैनंदिन गोष्टींमध्ये वेळ कसा शांतपणे निघून जातो. video consultations आणि Remote monitoring सारख्या नवीन गोष्टी आता दैनंदिन कामाचा भाग झाल्या आहेत.
२५ मार्च, २०२६
Inflammation ओळखण्यासाठी एकच test सांगायचा झाला… तर?
hs-CRP test हा chronic low-grade Inflammation ओळखण्यासाठी एक महत्त्वाचा Marker आहे, जो Heart Disease, Diabetes आणि Fatty Liver शी संबंधित आहे. त्याची Values कशी समजून घ्यावी आणि हा महत्त्वाचा Preventive Health Check कधी करावा हे जाणून घ्या.
२५ मार्च, २०२६
Oxidative Stress: ऊर्जा तयार करताना तयार होणारा "धूर"
आपले शरीर ऊर्जा तयार करते, पण या प्रक्रियेत "रासायनिक धूर" म्हणजेच Oxidative Stress देखील तयार होतो. जीवनशैलीचे घटक या ताणाला कसे कारणीभूत ठरतात आणि त्याचा आपल्या पेशींवर व आरोग्यावर कसा परिणाम होतो ते जाणून घ्या.
२५ मार्च, २०२६