JFH ब्लॉग
दिल की सेहत, आसान भाषा में
Heart care, Diabetes और रोज़मर्रा की आदतों पर सरल, विज्ञान-आधारित जानकारी — Dr. Ravindra Kulkarni और Just For Hearts टीम की ओर से।
Wall Sit: आज का कार्य Strength और Stamina के लिए
Wall Sit exercise से आपके Lower body की strength और stamina बढ़ती है। इसे आजमाएं और 30-60 सेकंड तक hold करके अपने समय को साझा करें।
1 अप्रैल 2026
Gut Inflammation: कारण, लक्षण और प्रबंधन
Gut inflammation के कारण, लक्षण और प्रबंधन के बारे में जानें। acidity, bloating, constipation जैसे लक्षणों को समझें और जीवनशैली में बदलाव से इसे नियंत्रित करें।
1 अप्रैल 2026
परफेक्ट टाइम शायद ही कभी आता है
परफेक्ट टाइम शायद ही कभी आता है। खुशी को भविष्य का इनाम न समझें, बल्कि इसे एक वर्तमान की skill के रूप में अपनाएं।
1 अप्रैल 2026
आप किस रास्ते पर हैं?
क्या आप केवल दवाओं पर निर्भर हैं या बेहतर स्वास्थ्य के लिए अपनी आदतें बदल रहे हैं? जानिए कैसे छोटे routine बदलाव आपके health reports को प्रभावित कर सकते हैं।
31 मार्च 2026
Visceral Fat कैसे कम करें और यह इतना मुश्किल क्यों लगता है?
Visceral fat डायबिटीज और हार्ट डिजीज से जुड़ा होता है। Waist-to-Height Ratio समझें, stress कम करें, नींद सुधारें और 10 प्रभावी तरीकों से इस खतरनाक fat को कम करें।
31 मार्च 2026
Sugar Spikes क्या हैं? लक्षण, जोखिम और नियंत्रण
Sugar spikes भोजन के बाद Blood Sugar का अचानक बढ़ना है, जो Pre-diabetes, Insulin resistance, और Diabetes में आम है। इनके लक्षण, जोखिम और नियंत्रण के सरल उपाय जानें।
31 मार्च 2026
शांत Thoughts, स्पष्ट Awareness
जानिए कैसे Thoughts को शांत करने से Awareness स्पष्ट होती है और अंदरूनी Peace का अनुभव होता है।
31 मार्च 2026
क्या आपने अपना Metabolic Health Assessment किया है? अपना Score समझें!
Prediabetes से लेकर fatigue तक कई सामान्य स्वास्थ्य समस्याएं आपके Metabolism से जुड़ी हैं। हमारा मुफ्त Metabolic Health Assessment लें और अपना score समझें।
30 मार्च 2026
Sugar Spikes क्या हैं?
Sugar Spikes भोजन के बाद Blood Sugar का अचानक बढ़ना है, जो Pre-diabetes, Insulin resistance, और Diabetes में आम है। इसके लक्षण, जोखिम और प्रबंधन के सरल तरीके जानें।
30 मार्च 2026
Brain Fog… ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई… क्या यह केवल Stress है?
Brain fog केवल Stress नहीं है; यह inflammation, gut समस्याएं, sugar imbalance या खराब नींद जैसे कारणों का संकेत हो सकता है। इसे समझना और शरीर के संकेतों को ट्रैक करना जरूरी है।
30 मार्च 2026
सूजन को समझना: High-Sensitivity CRP Test क्या है
hs-CRP टेस्ट सूजन की पहचान के लिए एक महत्वपूर्ण मार्कर है, जो heart disease, diabetes और fatty liver से जुड़ा है। जानिए इसके मान, महत्व और कब टेस्ट कराना चाहिए।
30 मार्च 2026
Visceral Fat क्या है और यह क्यों खतरनाक है?
Visceral fat पेट के अंदर अंगों के आसपास जमा होने वाली खतरनाक चर्बी है जो शरीर में सूजन और chronic diseases का खतरा बढ़ाती है।
30 मार्च 2026