JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
रविवार आरोग्यासाठी नाही, मनासाठी वापरा
रविवार फक्त शारीरिक आरोग्यासाठी नाही, तर मनासाठी वापरा; तंत्रज्ञान मर्यादित करा, एकटं वेळ घालवा, निसर्गात चालायला जा आणि खरी नाती जोपासा.
४ ऑक्टोबर, २०२५
Mindfulness म्हणजे रानटी हत्तीला शिस्त लावण्यासारखं मनाचं प्रशिक्षण
Mindfulness म्हणजे रानटी हत्तीला शिस्त लावण्यासारखं मनाचं प्रशिक्षण, ज्यामुळे मन शांत आणि नियंत्रणात येतं.
३ ऑक्टोबर, २०२५
Diabetic आणि Heart patients साठी Fiber म्हणजे ‘natural medicine’ पण Plate वर तेच नसतं
Diabetic आणि Heart patients साठी Fiber हे natural medicine आहे, पण बहुतांश भारतीय त्याचा पुरेसा intake करत नाहीत. Fiber वाढवल्याने साखर, वजन, कोलेस्टेरॉल, पचन आणि immunity सुधारतो आणि lifestyle diseases चा धोका कमी होतो.
३ ऑक्टोबर, २०२५
गोळ्या वेळेवर, डाएट काटेकोर असतानाही Blood Sugar कधी वाढते, कधी कमी का होते?
काटेकोर औषध आणि डाएट असूनही मानसिक ताण आणि अस्थिर दिनचर्या Blood Sugar मध्ये चढ-उतार करतात. Diabetes काळजीत emotional support महत्त्वाचा आहे.
२ ऑक्टोबर, २०२५
Belly Fat म्हणजे फक्त वजन नाही, ती Heart Attack, Fatty Liver, Diabetes ची सुरूवात आहे!
Belly fat म्हणजे फक्त वजन नाही, तर Heart Attack, Fatty Liver, Diabetes चा धोका वाढवणारी root cause आहे. कमी केल्याने आरोग्य सुधारते.
२ ऑक्टोबर, २०२५
Fatty Liver? आता तो नवीन Normal झालाय, पण हा Normal धोकादायक आहे!
Grade 1 Fatty Liver आता कॉमन झाला आहे पण दुर्लक्ष केल्यास धोकादायक आहे. Fasting, no sugar, चालणे, whole grains, protein आणि वजन कमी करणे या 6 lifestyle टिप्स पाळा.
१ ऑक्टोबर, २०२५
एक रुग्ण अचानक रडू लागला आणि त्याला कोणत्याही therapy पेक्षा जास्त आराम वाटला
एक रुग्ण अचानक रडू लागला आणि त्याला कोणत्याही therapy पेक्षा जास्त आराम वाटला, जेव्हा त्याने आपले भावना व्यक्त केल्या.
१ ऑक्टोबर, २०२५
काही निदानं फक्त रुग्णालाच नाही तर डॉक्टरलाही हादरवून टाकतात
काही निदानं फक्त रुग्णालाच नाही तर डॉक्टरलाही खोलवर प्रभावित करतात, जे वैद्यकीय नात्यापेक्षा अधिक भावनिक आहे.
३० सप्टेंबर, २०२५
BP वाढलाय? घाबरू नका, औषधांपेक्षा आधी ह्या 6 सवयी सुरू करा!
तुमचा BP वाढलाय? घाबरू नका. औषधांपूर्वी ह्या 6 सोप्या lifestyle सवयी सुरू करा आणि नैसर्गिकरित्या BP नियंत्रणात ठेवा.
३० सप्टेंबर, २०२५
तुमच्या स्वयंपाकघरातील आलं = Natural Medicine Box
आलं हा Natural Medicine Box आहे जो digestion सुधारतो, सूज कमी करतो, immunity वाढवतो आणि heart health साठी फायदेशीर आहे.
२६ सप्टेंबर, २०२५
Heart Attack नंतर आयुष्य संपत नाही, नव्याने सुरुवात कशी करावी
Heart Attack नंतर आयुष्य नव्याने सुरू होते. रोज चालणं, Blood Pressure मोजणं, Stress कमी करणं आणि Cardiac Rehab मध्ये सहभागी होणं यांसारख्या 6 महत्त्वाच्या गोष्टी करा.
२३ सप्टेंबर, २०२५
5 किलो वजन कमी करायचंय? पुढील 5 आठवड्यांसाठी चेकलिस्ट
5 किलो वजन कमी करण्यासाठी पुढील 5 आठवड्यांसाठी ही चेकलिस्ट पाळा. चालणं, साखर बंद, लवकर जेवण, पाणी आणि mindful eating यांचा समावेश आहे.
२२ सप्टेंबर, २०२५