JFH ब्लॉग
दिल की सेहत, आसान भाषा में
Heart care, Diabetes और रोज़मर्रा की आदतों पर सरल, विज्ञान-आधारित जानकारी — Dr. Ravindra Kulkarni और Just For Hearts टीम की ओर से।
Stretching Exercise नहीं है: दोनों के बीच अंतर और महत्व समझना
Stretching और exercise अलग हैं लेकिन दोनों जरूरी हैं। जानिए 10 रोजाना करने वाले stretches जो flexibility बढ़ाएं और muscle tension कम करें।
16 सितंबर 2025
Bridge Exercise: इसे कैसे करें और इसके फायदे
Bridge exercise को सही तरीके से करें और जानें इसके फायदे जैसे spine stability, core strength, pelvic floor support और ऊर्जा में वृद्धि।
16 सितंबर 2025
थायराइड क्या है?
जानिए थायराइड क्या है, इसके लक्षण, टेस्ट, उपचार और Hypothyroid व Hyperthyroid को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए जीवनशैली सुझाव।
15 सितंबर 2025
Cholesterol बढ़ गया है: क्या आपको Statins लेना चाहिए या नहीं?
यदि आपका cholesterol बढ़ गया है, तो Statins शुरू करें या बंद करें? Statin उपयोग, side effects और हृदय स्वास्थ्य के लिए जीवनशैली बदलाव के बारे में 6 महत्वपूर्ण बातें जानें।
15 सितंबर 2025
कृतज्ञता: एक शक्तिशाली लेकिन अनदेखी की गई Healing Practice
कृतज्ञता एक शक्तिशाली Healing Practice है जो cortisol कम करती है, Immunity बढ़ाती है, Heart Health सुधारती है और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाती है।
15 सितंबर 2025
डायबिटीज में वजन कम होने के बावजूद Sugar Levels क्यों बढ़ते हैं
डायबिटीज में वजन कम होने के बावजूद Sugar Levels बढ़ने का कारण Low muscle mass है। प्रोटीन, supplements और व्यायाम से muscle बढ़ाकर Sugar Levels को बेहतर किया जा सकता है।
14 सितंबर 2025
थायराइड Medication हमेशा खाली पेट क्यों लेना चाहिए?
जानिए क्यों thyroid medication खाली पेट लेना जरूरी है ताकि बेहतर absorption और hormone संतुलन बना रहे। इन टिप्स को अपनाएं जीवन भर के लिए।
14 सितंबर 2025
शांतिपूर्वक पानी देखना: मन के लिए एक Medicine
शांतिपूर्वक पानी देखना Mind Reset Therapy है जो Anxiety कम करता है, मूड सुधारता है और Mind-Body Connection मजबूत करता है।
12 सितंबर 2025
जल्दी उठना सिर्फ आदत नहीं, यह आपके Health के लिए एक प्राकृतिक दवा है!
जल्दी उठना Diabetes नियंत्रण, Blood Pressure, circadian rhythm, मस्तिष्क की स्पष्टता और hormonal संतुलन के लिए प्राकृतिक दवा है। अपनी दिनचर्या बदलें और स्वस्थ रहें।
12 सितंबर 2025
Diabetes के साथ Fasting: सुरक्षित तरीके से कैसे करें
Diabetes के साथ सुरक्षित Fasting के लिए दवाओं, जलयोजन और लक्षणों पर ध्यान दें। स्वस्थ उपवास के लिए ये दिशानिर्देश अपनाएं।
11 सितंबर 2025
आपको रोजाना कितने Surya Namaskars करने चाहिए?
जानिए रोजाना कितने Surya Namaskars करना medically सही है, उनके फायदे और सावधानियां।
11 सितंबर 2025
डिजिटल युग में इलाज अभी भी Clinics तक सीमित क्यों हैं?
टेली-कंसल्टेशन घर से मेडिकल सलाह लेने का सुविधाजनक तरीका है, जो समय बचाता है और यात्रा की झंझट से बचाता है। यह छोटी बीमारियों और फॉलो-अप के लिए आदर्श है।
10 सितंबर 2025