JFH ब्लॉग
हृदयाचं आरोग्य, सोप्या भाषेत
Heart care, Diabetes आणि रोजच्या सवयींविषयी सोपं, विज्ञानावर आधारित वाचन — Dr. Ravindra Kulkarni आणि Just For Hearts टीमकडून.
Test Reports नसलं तरीही तुमचं शरीर रोज 'तुम्ही ठीक आहात' असं सांगत असतं!
तुमचं शरीर रोज सांगतं की तुम्ही निरोगी आहात, अगदी Test Reports नसलं तरीही. या 10 सोप्या लक्षणांकडे लक्ष द्या आणि आत्मविश्वास ठेवा!
१७ ऑगस्ट, २०२५
शरीरासाठी व्यायाम, पण मनासाठी छंद हवेच
साध्या छंदांमुळे तुमच्या मानसिक, भावनिक आणि neurological आरोग्यात सुधारणा होते, तणाव कमी होतो आणि मूड सुधारतो, हे शास्त्रीयदृष्ट्या सिद्ध आहे.
१६ ऑगस्ट, २०२५
लहान सुरुवात: Tiny Habits ची ताकद
लहान सुरुवात करा आणि टिकणाऱ्या Healthy habits तयार करा. Tiny बदल सहज टिकतात आणि मोठे परिणाम देतात.
१५ ऑगस्ट, २०२५
ताणमुक्त दिवसासाठी सकाळची एक सवय
सकाळी सचेत श्वासोच्छ्वासाने दिवसाची सुरुवात करा, ताण कमी करा, हृदयगती आणि Blood Pressure स्थिर करा, आणि मेंदूला ऑक्सिजन बूस्ट द्या.
१५ ऑगस्ट, २०२५
उठल्यावर तुमचं शरीर किती जागं आहे, हे एक मिनिटात कळू शकतं!
उठल्यावर तुमच्या शरीराची लवचिकता आणि जागरूकता मोजण्यासाठी Forward Reach Test करा. Posture सुधारण्यासाठी, stiffness कमी करण्यासाठी आणि मानसिक चैतन्य वाढवण्यासाठी उपयुक्त.
१४ ऑगस्ट, २०२५
सगळ्या टेस्ट्स Normal असतानाही पाय का सूजतात?
सगळ्या टेस्ट्स Normal असतानाही पाय सूजणे Insulin resistance किंवा hormonal बदल यांसारख्या underlying समस्यांचा संकेत असू शकतो. लवकर lifestyle सुधारणा आणि नियमित तपासणी आवश्यक आहे.
१४ ऑगस्ट, २०२५
तुमच्या आहारात मुग (Green Gram) समाविष्ट करण्याचे 10 फायदे
मुग (Green gram) हा protein-rich, सहज digest होणारा superfood आहे जो वजन कमी, Blood sugar नियंत्रण, Heart health आणि immunity ला मदत करतो. गव्हाऐवजी मुग चिला ट्राय करा.
१३ ऑगस्ट, २०२५
रॅबिस म्हणजे मृत्यू, आणि मृत्यू म्हणजे कायमचा
रॅबिस हा १००% प्राणघातक आजार आहे, ज्याला लक्षणं सुरू झाल्यावर इलाज नाही. वेळेत Post-exposure vaccination आणि Immunoglobulin घेणं अत्यंत आवश्यक आहे.
१३ ऑगस्ट, २०२५
गहू म्हणजे फक्त चपाती? तुमच्या आहारातील लपलेले गव्हाचे प्रकार
गहू फक्त चपातीसाठी नाही. तुमच्या रोजच्या जेवणात आणि नाश्त्यात लपलेले गव्हाचे स्रोत जाणून घ्या आणि योग्य आहार निवडा.
१२ ऑगस्ट, २०२५
Back-to-Back मीटिंग्समध्ये स्वतःसाठी वेळ कसा काढाल?
Work from home मुळे back-to-back मीटिंग्समध्ये self-care साठी वेळ कमी होतोय. Meetings मध्ये छोटा break घेऊन refresh व्हा आणि productivity वाढवा.
१२ ऑगस्ट, २०२५
सूर्योदयाआधी उठण्याचे 7 अविश्वसनीय फायदे
सूर्योदयाआधी उठल्याने मिळणारे 7 अविश्वसनीय फायदे जाणून घ्या जे तुमची ऊर्जा वाढवतील, झोप सुधारतील आणि उत्पादनक्षमता वाढवतील.
१२ ऑगस्ट, २०२५
8 पैकी 7 लोक सकाळी ही चूक करतात – तुम्ही?
सकाळच्या पहिल्या तासात अनेक लोक आरोग्यासाठी चूक करतात. या चुका टाळा आणि दिवस अधिक चांगला बनवा.
११ ऑगस्ट, २०२५