JFH ब्लॉग

दिल की सेहत, आसान भाषा में

Heart care, Diabetes और रोज़मर्रा की आदतों पर सरल, विज्ञान-आधारित जानकारी — Dr. Ravindra Kulkarni और Just For Hearts टीम की ओर से।

Fitness

10,000 Steps चलने से थक गए हैं? 10,000 सीढ़ियां चढ़कर देखें!

अगर आप 10,000 Steps चलने से थक गए हैं, तो खुद को चुनौती दें और 10,000 सीढ़ियां चढ़ें। यह असमर्थता नहीं, बल्कि training gap को पहचानने का तरीका है।

26 जनवरी 2026

Liver Health

अपने Liver को Disease-Free कैसे रखें?

जानिए कैसे संतुलित आहार, व्यायाम और toxins से बचाव से आप अपने liver को स्वस्थ और disease-free रख सकते हैं।

26 जनवरी 2026

Heart Health

Angioplasty / Bypass के बाद भी Breathlessness क्यों होती है?

Angioplasty या Bypass के बाद भी breathlessness महसूस हो रही है? जानिए क्यों आपका Heart अभी भी थका या stiff हो सकता है और इसके समाधान क्या हैं।

26 जनवरी 2026

General Health

गणतंत्र दिवस की हार्दिक शुभकामनाएं!

गणतंत्र दिवस पर एकता, स्वतंत्रता और गर्व की भावना का जश्न मनाएं। हमारे देश को मजबूत करने वाले मूल्यों का सम्मान करें।

25 जनवरी 2026

Diabetes

High Sugar Levels को समझना: सिर्फ Numbers से ज्यादा

High Fasting और PP sugar levels के बारे में डॉक्टर की व्याख्या। जानिए कैसे इन numbers को समझें और underlying metabolic समस्याओं को पहचानें।

23 जनवरी 2026

Lifestyle

45 वर्षीय शिक्षक की Sustainable Health की यात्रा

45 वर्षीय शिक्षक ने बताया कि स्वास्थ्य पोस्ट्स का पालन करने से उनकी सेहत में सुधार हुआ और वे लंबे समय तक फॉलो-अप के लिए नहीं आईं, जो जानकारी की ताकत को दर्शाता है।

23 जनवरी 2026

Liver Health

Metabolism कैसे बढ़ाएं? अपनी Liver को Reset करने के 10 तरीके

Metabolism बढ़ाने के लिए अपनी liver पर ध्यान दें। जानिए 10 विज्ञान-समर्थित तरीके, जैसे sugar कम करना, देर रात खाना बंद करना, और नींद को प्राथमिकता देना।

22 जनवरी 2026

Liver Health

Fatty Liver: 12 सप्ताह का Metabolic Reversal Program

यह 12 सप्ताह का Metabolic Reversal Program Fatty Liver के लिए जीवनशैली में बदलाव पर केंद्रित है, insulin sensitivity सुधारने और metabolic load कम करने में मदद करता है।

21 जनवरी 2026

Blood Pressure