9 Tips to Lower Cholesterol

Toll Free No.:1800-233-3337 (9AM- 5PM IST)

Contact No.:020 27293337 (9AM - 8PM)

leader-board-mobile

9 Tips to Lower Cholesterol

Tips to lower cholesterol

Practicing as a Dietitian in the field of managing lifestyle diseases, on an average I come across at least 8-10 so called ‘Healthy Individuals’ daily, all above 25 years of age and leading a sedentary lifestyle. Amongst them, almost 1-2 % of individuals are detected with high cholesterol levels.

Tips to lower cholesterol

Tips to lower cholesterol

The commonest cause of high cholesterol in early age is busy, hectic and unhealthy lifestyle. Exposure to tobacco or smoking in an early age is also one of the rising cause observed.

Get Personalised Consultations from our Experts!

High cholesterol is one of the increasing modifiable risk factor for developing heart diseases. As your cholesterol levels go high, your risk of hearts diseases, heart attacks also increases. If there is other associated conditions like high blood pressure, Diabetes present your risk gets even stronger.

As mentioned before, High cholesterol levels can be lowered with proper lifestyle change. Monitoring on your diet, weight and exercise, and avoid exposure to tobacco smoke helps you to lower your high cholesterol levels.

Here are few tips to manage High Cholesterol:

  • Involve yourself in 30min of any physical activity at least 5 times a week or 150mins in a week. It helps to increase your HDL (good) cholesterol and decreases LDL (bad) cholesterol.
  • You can make your exercise regime a combination of aerobic, weight training and stretching exercises to avoid boredom. Get involved in activities like jogging, swimming or any sport of your choice and many more.
  • Include whole grains, fresh fruits and salads in your daily diet.
  • Including heart friendly foods like Oats, raw garlic, flaxseeds, raw salads, lean meat and fish (at least twice a week), almonds, walnuts, all des foods show wonders on high cholesterol.
  • Go on a low-fat diet.
  • Avoid junk, bakery products, high fatty foods which increase your LDL (bad) cholesterol.
  • If you smoke, your high cholesterol is one of the good reasons to quit it.
  • Be away from secondhand smoke / passive smoking.
  • If on medications for high cholesterol, DO NOT STOP your medications without your doctor’s advice. If you haven’t understood anything ask and clear your doubts.

Do not neglect your high cholesterol. It’s about your Health. It’s about your Heart!

All the Best!

Get A Free Diet Plan to lower cholesterol

Get Personalized Diet Plan to lower cholesterol: SMS ‘Diet Plan’ to 09266802992 and get a free consultation with our Diet Expert!

Personalized Health
Diet Consultations

Diet Plans: 14 Day Free Trial Available, Book Now!

Comments on this entry are closed.

  • Pooja Jadhav

    Thank you for your valuable feedback!

  • Jagdishbhai Desai

    I like your article 9 tips to lower the cholesterol. Really it is interesting.

  • Jagdishbhai Desai

    Very good advice for healthy heart. I like the article.

  • meghdoot satvekar

    nice article

उपवास , चातुर्मास का करावा ?

उपवास , चातुर्मास का करावा ?


July 23, 2016    Dr Suvinay Damle

 *उपवास भाग 4* प्रांत, प्रदेशानुसार, भौगोलिक परिस्थिती नुसार, उपलब्ध  अन्नपदार्थानुसार, धर्म, आणि रूढी परंपरे प्रमाणे उपवास केले जातात. उपवास या शब्दाचा अपभ्रंश होऊन उपास शब्द बनला आहे. खरंतर आयुर्वेदाचा *उपासक* […]

मितभुक आणि हितभुक

मितभुक आणि हितभुक


July 22, 2016    Dr Suvinay Damle

  *उपवास भाग 3* एकवेळ मासे द्यावे, पण मासे जिथून आणले ती जागा (कोंड ) दाखवू नये. या अर्थाची म्हण कोकणात आहे. म्हणायला फक्त म्हण आहे. पण वृत्ती तशी नाही […]

* खेळ मांडला……*

* खेळ मांडला……*


July 21, 2016    Dr Suvinay Damle

उपवास ( भाग 2 ) चुलीवर जेवण करण्याची मजाच वेगळी. ती लाकडं रचणं, विस्तव तयार करणं, विस्तव मोठा करण्यासाठी लाकडी फुंकणीनं  वारा घालणं, ती फुंकर घालत असताना येणारा लयबद्ध आवाज […]

जास्त जेवून कधी जास्त ताकद मिळत नाही !

जास्त जेवून कधी जास्त ताकद मिळत नाही !


July 20, 2016    Dr Suvinay Damle

कमी जेवून कधी अशक्तपणा येत नाही, आणि जास्त जेवून कधी जास्त ताकद मिळत नाही. जास्त जेवून ताकद येते हा मोठ्ठा गैरसमज आहे. शरीर हे इलॅस्टीक सारखे असते. ताणले की ताणले […]

 कफाचे पथ्यापथ्य भाग 2

 कफाचे पथ्यापथ्य भाग 2


July 19, 2016    Dr Suvinay Damle

वाताला फार खाऊनही शक्ती मिळवता येत नाही, तर कफाला थोडं खाऊनही जास्त शक्ती मिळवता येते. थोडक्यात वात हा अस्थिर पण जलद कामे करणारा, पित्त हे बुद्धीमान पण तापट आणि कफ […]

Healthy Monsoon


July 18, 2016    Shweta Kate

Get Monsoon Diet Not only kids but adults also get affected by this environment. Simple steps and changes in daily routine can make a wide difference in avoiding infection Read […]

कफाचे पथ्यापथ्य भाग 1

कफाचे पथ्यापथ्य भाग 1


July 18, 2016    Dr Suvinay Damle

या कफाला शत्रूप्रमाणे वागवावे. अजिबात दयामाया नको. जरा ढील मिळाली की, काही खरं नाही. डोक्यावर बसलाच म्हणून समजा. याचा अत्यंत आवडता अवयव म्हणजे जीभ. खाण्याची एकही संधी अजिबात सोडणार नाही. […]

पित्ताचे पथ्यापथ्य भाग 2

पित्ताचे पथ्यापथ्य भाग 2


July 17, 2016    Dr Suvinay Damle

 या पित्ताला सुगंधी द्रव्ये खूप आवडतात. वेगवेगळ्या प्रकारच्या वासाने तृप्त होऊन जातो.  कापूर, चंदन, वाळा, केशर, अष्टगंध, इ. वास हे पित्ताला प्रिय असतात. बोबडे बोबडे बोलणारं, दुडुदुडु चालणारं, नाजुक निरागस […]

[formidable id=140]
Newsletter- Diet Category
Sending
[formidable id=145]
Newsletter Ayurveda category
Sending
[formidable id=134]
Subscribe to Newsletter
Sending