High Fibre Foods

Toll Free No.:1800-233-3337 (9AM- 5PM IST)

Contact No.:020 27293337 (9AM - 8PM)

leader-board-mobile

High Fibre Foods

BikurimS

Now-a-days may it be in the health articles, newspapers, health related blogs you keep on reading the term High fibre foods and its benefits. But do we exactly know what all foods are included in this High Fibre Food list? What is fibre? Or how does it help us?

Get Personalised Consultations from our Experts!

Fruit- and vegetable-shaped marzipan.

Fruit- and  vegetables  (Photo credit: Wikipedia)

What is Fibre?

Fibre is one of the most important components of your healthy diet. These fibres skip digestion. They are calorie free but also show wonders on your health if included in diet regularly. Including around 25-30gms of fibre daily is helpful.

There are two types of fibre:

  • Soluble Fibre: Soluble fibres are indigestible but are soluble in water. It forms a “gel” like substance. The digestive juices and fibre together form this gel. It protects from absorption of harmful products. Foods like oats, fruits, bran, etc are included in soluble fibre.
  • Insoluble Fibre: Insoluble fibres are indigestible and also insoluble in water. It holds the water. Insoluble Fibre swells at gives a feeling of fullness. It helps in getting rid of the toxins. Foods like whole grains, legumes, seeds of fruit, etc. are examples of insoluble fibres.

Functions of Fibre:

The main function of fibre is to keep your digestive system healthy. Besides this, fibre has got many healthy benefits like:

  1. Relieves Constipation
  2. Increases the water holding capacity
  3. Gives early Satiety, thus avoid craving on unhealthy foods.
  4. Fiber plays an important role in maintaining normal blood glucose levels.
  5. Fibre binds with the cholesterol and excretes it out of the body.
  6. Excretes the toxins from the gut.
  7. Diet rich in fibre is low in calories, thus is helpful in weight loss.

High Fibre Foods:

After knowing the benefits of high fibre, let’s take a look on what all foods are included in the list:

  •  All whole grains like wheat, bajra, jowar, etc
  •  Brown Rice
  •  Wheat pasta
  •  Legumes and Pulses
  •  Oats
  •  Beans
  •  Peas
  •  Soybean
  •  Lentils
  •  Maize
  •  Bran
  •  Fruits (preferably with skin)
  •  Veggies (preferably with skin)
  •  Nuts and seeds
  •  Dry fruit
  •  Corn

Try including all these foods on your menu to get its maximum benefits.

All the Best!

 

Enhanced by Zemanta

Diet Plans: 14 Day Free Trial Available, Book Now!

Personlized Wellness Leads
Sending

Comments on this entry are closed.

  • http://www.google.com Carmine Houseman

    You have brought up a very great points , thankyou for the post.

Next post:

Previous post:

आहारातील बदल चांगले की वाईट ?

आहारातील बदल चांगले की वाईट ?


September 22, 2016    Dr Suvinay Damle

*आहाररहस्य.* *आहारातील बदल* आजच्या काळातील एक जोरदार चर्चा सुरू असलेला एक विषय.  आहारातील बदल चांगले की वाईट ? कोणासाठी कसा आहार असावा, याचे काय काय नियम आहेत हे तारतम्याने ठरवायचे […]

पोट आणि ताटात *सुरक्षित अंतर ठेवा*


September 21, 2016    Dr Suvinay Damle

*जेवणाची बैठक कोणती ?* –   *भाग ५*               *जमिनीवर जेवायला बसायचे काही फायदे* नावाचा एक मेसेज व्हायरल झाला आहे. तेच परत लिहिण्यात वेळ आणि जागा […]

जेवणाची बैठक कोणती ?

जेवणाची बैठक कोणती ?


September 20, 2016    Dr Suvinay Damle

*आहाररहस्य.* *जेवणाची बैठक कोणती ?भाग 4* ज्यांना जमिनीवर बसताच येत नाही, त्यांनी काय करावे ? आधी ज्यांना जमिनीवर बसता येतंय, त्यांनी जमिनीवर बसायची सवय अजिबात मोडू नका. आज जमिनीवर मांडी […]

Kullu Health Retreat and Psychoneurobics

Kullu Health Retreat and Psychoneurobics


September 20, 2016    Khurana Aruna

Staying healthy in the present times is more a matter of positive thinking and healthy lifestyle than popping pills and going for medical intervention. Modern science has acknowledged the role […]

जेवणाची बैठक -पाय आणि मांडी दुमडुन

जेवणाची बैठक -पाय आणि मांडी दुमडुन


September 19, 2016    Dr Suvinay Damle

*आहाररहस्य.* *जेवणाची बैठक कोणती ?भाग 3* पाय आणि मांडी दुमडुन जेवायला बसायची ही एक अनोखी, आरोग्यदायी, भारतीय पद्धत आहे. याची काही वैशिष्ट्ये आहेत. दुमडून घेतलेली मांडी आणि समोर  वाढलेले ताट […]

महिलांची जेवणाची बैठक

महिलांची जेवणाची बैठक


September 18, 2016    Dr Suvinay Damle

जेवणाची बैठक कोणती ?भाग 2* पुरूषांनी दोन्ही पाय दुमडून  जेवायला बसायचे. तर महिलांनी ? त्यांनी जेवायला बसताना दोन्ही पाय दुमडून उकीडवे बसायचे नाही. तर उजवा पाय गुडघ्यातून आडवा दुमडून घेत, […]

जेवणाची बैठक कोणती ?

जेवणाची बैठक कोणती ?


September 18, 2016    Dr Suvinay Damle

  *आहाररहस्य.* जेवणाची बैठक कोणती ? ज्या बैठकपद्धतीमधे मलविसर्जन केले जाते, त्याच पद्धतीने अन्नसेवन करावे. याचा ग्रंथोक्त आधार मला माहीत नाही. पण व्यवहारात काय आहे आणि काय होत असेल, याचा […]

जेवताना शरीर आणि मन शुद्ध हवे

जेवताना शरीर आणि मन शुद्ध हवे


September 17, 2016    Dr Suvinay Damle

*नैवेद्य भाग 7* नैवेद्य दाखवताना शरीर आणि मन शुद्ध हवे, हेच खरं. भाव महत्वाचा ! जेवणाला सुरवात करताना दारात आलेल्या याचकाला कधीही उपाशी, विन्मुख पाठवू नये. त्याला यथाशक्ती जे असेल […]

[formidable id=140]
Newsletter- Diet Category
Sending
[formidable id=134]
Subscribe to Newsletter
Sending