High Fibre Foods

Toll Free No.:1800-233-3337 (9AM- 5PM IST)

Contact No.:020 27293337 (9AM - 8PM)

leader-board-mobile

High Fibre Foods

BikurimS

Now-a-days may it be in the health articles, newspapers, health related blogs you keep on reading the term High fibre foods and its benefits. But do we exactly know what all foods are included in this High Fibre Food list? What is fibre? Or how does it help us?

Fruit- and vegetable-shaped marzipan.

Fruit- and  vegetables  (Photo credit: Wikipedia)

What is Fibre?

Fibre is one of the most important components of your healthy diet. These fibres skip digestion. They are calorie free but also show wonders on your health if included in diet regularly. Including around 25-30gms of fibre daily is helpful.

There are two types of fibre:

  • Soluble Fibre: Soluble fibres are indigestible but are soluble in water. It forms a “gel” like substance. The digestive juices and fibre together form this gel. It protects from absorption of harmful products. Foods like oats, fruits, bran, etc are included in soluble fibre.
  • Insoluble Fibre: Insoluble fibres are indigestible and also insoluble in water. It holds the water. Insoluble Fibre swells at gives a feeling of fullness. It helps in getting rid of the toxins. Foods like whole grains, legumes, seeds of fruit, etc. are examples of insoluble fibres.

Functions of Fibre:

The main function of fibre is to keep your digestive system healthy. Besides this, fibre has got many healthy benefits like:

Get Personalised Consultations from our Experts!

  1. Relieves Constipation
  2. Increases the water holding capacity
  3. Gives early Satiety, thus avoid craving on unhealthy foods.
  4. Fiber plays an important role in maintaining normal blood glucose levels.
  5. Fibre binds with the cholesterol and excretes it out of the body.
  6. Excretes the toxins from the gut.
  7. Diet rich in fibre is low in calories, thus is helpful in weight loss.

High Fibre Foods:

After knowing the benefits of high fibre, let’s take a look on what all foods are included in the list:

  •  All whole grains like wheat, bajra, jowar, etc
  •  Brown Rice
  •  Wheat pasta
  •  Legumes and Pulses
  •  Oats
  •  Beans
  •  Peas
  •  Soybean
  •  Lentils
  •  Maize
  •  Bran
  •  Fruits (preferably with skin)
  •  Veggies (preferably with skin)
  •  Nuts and seeds
  •  Dry fruit
  •  Corn

Try including all these foods on your menu to get its maximum benefits.

All the Best!

 

Enhanced by Zemanta

Personalized Health
Diet Consultations

Diet Plans: 14 Day Free Trial Available, Book Now!

Comments on this entry are closed.

  • http://www.google.com Carmine Houseman

    You have brought up a very great points , thankyou for the post.

Next post:

Previous post:

उपवास , चातुर्मास का करावा ?

उपवास , चातुर्मास का करावा ?


July 23, 2016    Dr Suvinay Damle

 *उपवास भाग 4* प्रांत, प्रदेशानुसार, भौगोलिक परिस्थिती नुसार, उपलब्ध  अन्नपदार्थानुसार, धर्म, आणि रूढी परंपरे प्रमाणे उपवास केले जातात. उपवास या शब्दाचा अपभ्रंश होऊन उपास शब्द बनला आहे. खरंतर आयुर्वेदाचा *उपासक* […]

मितभुक आणि हितभुक

मितभुक आणि हितभुक


July 22, 2016    Dr Suvinay Damle

  *उपवास भाग 3* एकवेळ मासे द्यावे, पण मासे जिथून आणले ती जागा (कोंड ) दाखवू नये. या अर्थाची म्हण कोकणात आहे. म्हणायला फक्त म्हण आहे. पण वृत्ती तशी नाही […]

* खेळ मांडला……*

* खेळ मांडला……*


July 21, 2016    Dr Suvinay Damle

उपवास ( भाग 2 ) चुलीवर जेवण करण्याची मजाच वेगळी. ती लाकडं रचणं, विस्तव तयार करणं, विस्तव मोठा करण्यासाठी लाकडी फुंकणीनं  वारा घालणं, ती फुंकर घालत असताना येणारा लयबद्ध आवाज […]

जास्त जेवून कधी जास्त ताकद मिळत नाही !

जास्त जेवून कधी जास्त ताकद मिळत नाही !


July 20, 2016    Dr Suvinay Damle

कमी जेवून कधी अशक्तपणा येत नाही, आणि जास्त जेवून कधी जास्त ताकद मिळत नाही. जास्त जेवून ताकद येते हा मोठ्ठा गैरसमज आहे. शरीर हे इलॅस्टीक सारखे असते. ताणले की ताणले […]

 कफाचे पथ्यापथ्य भाग 2

 कफाचे पथ्यापथ्य भाग 2


July 19, 2016    Dr Suvinay Damle

वाताला फार खाऊनही शक्ती मिळवता येत नाही, तर कफाला थोडं खाऊनही जास्त शक्ती मिळवता येते. थोडक्यात वात हा अस्थिर पण जलद कामे करणारा, पित्त हे बुद्धीमान पण तापट आणि कफ […]

Healthy Monsoon


July 18, 2016    Shweta Kate

Get Monsoon Diet Not only kids but adults also get affected by this environment. Simple steps and changes in daily routine can make a wide difference in avoiding infection Read […]

कफाचे पथ्यापथ्य भाग 1

कफाचे पथ्यापथ्य भाग 1


July 18, 2016    Dr Suvinay Damle

या कफाला शत्रूप्रमाणे वागवावे. अजिबात दयामाया नको. जरा ढील मिळाली की, काही खरं नाही. डोक्यावर बसलाच म्हणून समजा. याचा अत्यंत आवडता अवयव म्हणजे जीभ. खाण्याची एकही संधी अजिबात सोडणार नाही. […]

पित्ताचे पथ्यापथ्य भाग 2

पित्ताचे पथ्यापथ्य भाग 2


July 17, 2016    Dr Suvinay Damle

 या पित्ताला सुगंधी द्रव्ये खूप आवडतात. वेगवेगळ्या प्रकारच्या वासाने तृप्त होऊन जातो.  कापूर, चंदन, वाळा, केशर, अष्टगंध, इ. वास हे पित्ताला प्रिय असतात. बोबडे बोबडे बोलणारं, दुडुदुडु चालणारं, नाजुक निरागस […]

[formidable id=140]
Newsletter- Diet Category
Sending
[formidable id=145]
Newsletter Ayurveda category
Sending
[formidable id=134]
Subscribe to Newsletter
Sending